MEDITACIÓN: Gran Recurso Personal.

La MEDITACIÓN está reconocida por la ciencia, de manera  que los efectos que ejerce su práctica en nuestro organismo están científicamente probados.

Sirve para auto curarnos, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula las zonas del cerebro asignadas a la felicidad,  aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras ventajas.

Aunque algunos pueden verlo como una práctica religiosa o espiritual,  otros lo ven como una forma intelectual para silenciar nuestra “cháchara mental”  y conseguir estados más creativos y positivos.

“Silencia tu voz interior y habrás callado al más severo de los jueces”.

Algunos motivos para practicarla pueden ser: 

Misticismo, Descanso mental, Creatividad, Felicidad, Salud, Relax, Concentración o desarrollo intelectual.

 

Cuando Meditamos nuestro cerebro pasa por distintas etapas:

 Ondas beta: concentración

Ondas alfa: relajación, creatividad

Ondas theta (meditación profunda): solución de problemas

Ondas delta (meditación avanzada): sueño profundo sin llegar a dormirnos.

 

Algunos consejos para iniciarte en la meditación:

 -Se puede realizarse en cualquier momento del día.

-Busca un lugar que te de calma y serenidad.

-No te obsesiones con la postura utiliza una que te resulte cómoda.

-Utiliza ropa cómoda y ligera.

-No hagas caso a los pensamientos que tengas en ese momento, déjalos ir, no te identifiques con ninguno, en cuanto seas consciente que estás enganchado en algún pensamiento, suéltalo y vuelve a concentrarte. Esto será más difícil sobretodo al principio, pero como todo en la vida irás progresando con la práctica.

-Será conveniente que este hábito lo refuerces con disciplina diaria.

-Puedes ayudarte con música, con tu respiración o con algunas frases.

 

Como todo, no verás los resultados de una manera rápida, lo ideal es que disfrutes mientras practicas la meditación, los resultados irán apareciendo poco a poco.

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