MINDFULNESS & TRABAJO

Formas de practicar mindfulness en el trabajo

Siempre puedes practicar mindfulness o atención plena incluso en los días que más ocupado estás. Además, cuanto más ocupado y más complicado es lo que tienes que abordar, más concentración y foco necesitas.Cuando cambias constantemente de una tarea a otra, la calidad de tu trabajo puede verse afectada. Al practicar la atención plena, simplemente volviendo al momento presente una y otra vez, puedes entrenarte para enfocarte más. La atención plena es la capacidad que te permite centrar de nuevo la atención cuando se extravía.

Puedes introducir mindfulness en tu jornada en forma de descansos breves que te hagan retomar tu actividad con más calma y concentración.

A continuación, te sugerimos cuatro renovadoras dosis breves de mindfulness para tu día a día:

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MEDITACIÓN: Gran Recurso Personal.

La MEDITACIÓN está reconocida por la ciencia, de manera  que los efectos que ejerce su práctica en nuestro organismo están científicamente probados.

Sirve para auto curarnos, nos proporciona mayor consciencia y creatividad, estimula las zonas del cerebro asignadas a la felicidad,  aumenta el cociente intelectual y estimula el sistema inmunológico, entre otras ventajas.

Aunque algunos pueden verlo como una práctica religiosa o espiritual,  otros lo ven como una forma intelectual para silenciar nuestra “cháchara mental”  y conseguir estados más creativos y positivos.

“Silencia tu voz interior y habrás callado al más severo de los jueces”.

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